Pense-bête administratif de la grossesse

Pense-bête administratif de la grossesse

par | Août 1, 2021

Durant la grossesse il y a plein de petites choses administratives à penser. Voici une to-do list selon nos expériences :

  • Te renseigner auprès de ton employeur sur la durée du congé maternité et celui de ton-ta partenaire
  • Réfléchir aux solutions de garde dès l’annonce de la grossesse (inscription à la crèche à faire rapidement !)
  • Contracter une assurance prénatale pour ton-tes enfant-s. Pense aux assurances complémentaires (notamment couverture dentaire) qui sont contractées, à priori, sans condition si elles sont faites avant la naissance
  • Visiter le lieu de ton accouchement
  • Choisir un-e sage-femme
  • Choisir un-e pédiatre
  • Te renseigner sur les documents à prendre à la maternité (livret de famille, reconnaissance de paternité, par exemple)

Julie

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Applications pour suivre tes cycles

Applications pour suivre tes cycles

par | Août 1, 2021

Lorsque tu décides d’avoir un enfant (et même dès l’apparition de tes règles), il est temps de télécharger sur ton smartphone une application de suivi de ton cycle menstruel. Ainsi, tu vas pouvoir suivre un calendrier avec la date de tes dernières règles, la date de tes prochaines, le jour de ton ovulation, la période de syndrome prémenstruel, etc.

Ces applications sont très utiles dans le suivi de tes règles pour :

  • Anticiper et prévoir le moment où il faut penser à emporter ta méthode de protection hygiénique (culotte menstruelle, cup, serviettes hygiéniques, tampons, etc.) avec toi, au cas où.
  • Savoir quel est ton jour d’ovulation pour pouvoir, en cas de désir d’enfant, favoriser une grossesse ou, le cas échéant, éviter un rapport non protégé.
  • Connaître ton corps et les raisons de tes potentielles variations d’humeur (très utile pour le-la partenaire aussi ????) et de l’apparition de certains symptômes (douleurs aux seins, migraines, crampes dans le bas du ventre, etc) .
  • Comprendre ton cycle (durée, fréquence, phases, etc.), surtout après un arrêt de contraception (type pilule). Il faudra peut-être du temps à ton corps pour retrouver son rythme naturel.

Voici une liste non exhaustive des différentes applications (gratuites) que nous conseillons :

Clue – Calendrier des règles
Cycles : règles et ovulation
Flo Règle Calendrier Ovulation
Femometer – Calendrier Règles
Suivi des Règles
Calendrier féminin Lite

Petit conseil : Pense à consigner tes rapports non-protégés, c’est toujours sympa, une fois enceinte, de connaître la date exacte de la conception  ????

Yasmine

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Instagram : la sélection Parentalescence

Instagram : la sélection Parentalescence

par | Août 1, 2021

Parentalité, post-partum :

  • MotherStories ????????: « Interviews, infos et tips, partage d’expériences, rencontres. Soutien et accompagnement à chaque étape de la maternité. »
  • pepitemama ???????? : « Podcast romand qui parle de post-partum et parentalité. »
  • parenthood.ch ????????: « Podcast romand dédié à la parentalité qui donne la parole aux parent-e-s » Bons plans à Genève et alentours
  • les.mad.moms : « Maman A Déculpabiliser : tout ce qu’on ne vous dit pas sur la grossesse, le post-partum et la maternité. Brisons les tabous. »
  • mal_de_meres : « Mettre la lumière sur le vécu psycho-émotionnel des difficultés du post-partum et de la maternité. »
  • postpartum_tamere : « Sois l’amie dont tu avais besoin quand ton bébé venait de naître. Compte de soutien pour rire et pleurer ensemble. »
  • association.maman.blues : « Association d’usagères, non thérapeutique de soutiens, d’échanges, d’informations autour de la difficulté maternelle. »
  • takecaremaman : « Briser les tabous sur la maternité. Rire, normaliser, démystifier. Prendre soin de soi et des autres. »
  • le_regret_maternel : Blog personnel d’une maman parlant du regret maternel
  • illanaweizman  : Autrice du livre « Ceci est notre post-partum »
  • maman_sa_mere_ :« Dessins rigolos sur la parentalité. »
  • fabaufoyer : « Les aléas de la vie de famille te font parfois oublier la Fabuleuse qui est en toi ? Offre-toi un petit remontant spécial maman ! »
  • bliss.officiel : « Accompagne les femmes pour une grossesse sereine, un post-partum déculpabilisé et une maternité éclairée. »
  • bliss.stories : « Podcast où on parle maternité sans filtre. »
  • lamatrescence : « Podcast explorant le monde des parents et du post-partum. »
  • karma.mamas : « Périnatalité, méditation, parentalité, abondance, massage, yoga. Podcast empowerment des mamans. »
  • hello.papas : « Podcast sur la paternité pour explorer toutes ses nuances et facettes ! »

Box pour les mamans

  • mambox_off ???????? : « La première box destinée à la guérison de la sphère intime après l’accouchement ! »
  • mamacitasbox : « La box qui met des étoiles dans ta valise maternité et du feel good dans ton post-partum. Ses produits sains pour prendre soin de ton corps après l’accouchement. »
  • bliss.officiel : Bliss Vanity  – « Les essentiels qui changent la donne du post-partum ! »

Activités

  • signons_ensemble ???????? : « Communication gestuelle avec les bébés. »
  • labibliodegaspard ???????? : Bibliothécaire et bookstagrameuse en herbe
  • espacepeterpan ???????? : « Espace ouvert aux parents et enfants de 0 à 4 ans. Renforcement des liens sociaux, soutien à la parentalité et au développement de chaque bébé et enfant. »
  • idees.de.sorties ???????? : « Partages de sorties en famille et d’activités pour les enfants en Suisse. »

Vêtements, accessoires

  • Tajinebanane : Vêtements d’allaitement pour allaiter partout, tout le temps
  • petitspasdegeant : « Spécialiste en chaussures souples pour bébés et enfants. »

Julie

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Comment soutenir une amie en post-partum ?

Comment soutenir une amie en post-partum ?

par | Août 1, 2021

L’une de tes amies vient d’accoucher et tu te demandes comment tu peux la soutenir ? Que tout se passe bien ou non, c’est toujours agréable d’avoir un-e ami-e sur qui on peut compter  ????.

Nous te proposons ici quelques idées de petites attentions (à la place d’une énième peluche  ????) :

  • Offrir une oreille attentive, bienveillante et sans jugement
  • Apporter un repas, des petites douceurs à manger
  • Aider pour les tâches ménagères
  • Faire les courses
  • Un bon pour une livraison de repas (Smood, UberEats, etc.), des heures de ménage, du baby-sitting, etc.
  • Rester avec le-s bébé-s pour que la maman puisse faire une sieste, se doucher, manger ou juste se poser un moment seule, etc.
  • Emmener le-s bébé-s faire une petite balade
  • Être en contact régulier avec elle, mais sans être étouffante. Par exemple, une petite lettre de soutien ou une carte postale avec une jolie citation fera toujours plaisir !
  • L’autoriser à t’accueillir sans avoir rangé la maison, en pyjama et sans artifices
  • Et finalement juste être à l’écoute de ses besoins et l’accompagner là-dedans sera déjà d’un grand soutien !

Julie

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Ta valise pour la maternité

Ta valise pour la maternité

par | Août 1, 2021

Ton accouchement approche, il est temps de penser à ce que tu vas emporter avec toi. Voici ce que nous te conseillons de mettre dans ta valise .

Pour toi :

  • Des habits confortables (attention aux élastiques qui serrent le ventre)
  • Des brassières d’allaitement confortables (tu en auras besoin pour dormir aussi)
  • Des pantoufles
  • Ta trousse de toilette (avec ton maquillage si tu en as envie)
  • Un produit pour l’hygiène intime (au pH neutre de préférence)
  • Une lampe de lecture ou mini veilleuse (les lampes à l’hôpital sont souvent très agressives J)
  • Une tenue pour le jour de ton départ
  • Ton chargeur et une rallonge 
  • Un livre ou magazine ou ordi/tablette (si tu as le temps ou pas  ????)
  • Des petites choses à grignoter
  • Si tu portes des lentilles, ton produit mais aussi tes lunettes (pour les réveils nocturnes  ????)
  • Tes éventuels médicaments
  • Ton coussin d’allaitement
  • Ton oreiller
  • Des boules quiès et masque de sommeil
  • Plus tout ce qui te fera te sentir “comme à la maison”, il n’y a pas de limite de poids pour ton bagage ! Tu vas vivre un moment unique, donc autorise-toi à t’auto-chouchouter : chocolat, bonbons, crème, huile, musique, etc. Ce qui te fait plaisir devient donc un indispensable de ta valise de maternité.

Sac pour la salle d’accouchement :

  • Élastique pour les cheveux
  • Snacks légers et boissons
  • Baume à lèvre
  • Paire de chaussettes
  • Brumisateur
  • Projet de naissance
  • Playlist accouchement et écouteurs (pour se mettre dans sa bulle)
  • Téléphone portable et chargeur (pour THE première photo ????)
  • Ne t’encombre pas de serviettes hygiéniques, slips filet, compresses d’allaitement, etc. tout est fourni par le personnel hospitalier.

 

Pour ton-tes bébé-s :

  • Un lange pour l’emmailloter
  • Une lolette (nous te conseillons la marque Curaprox qui est préconisée par les dentistes)
  • La tenue de sortie de ton enfant (body, pyjama, chaussons, bonnet, etc.) adaptée à la saison
  • Un siège auto adapté aux nouveau-nés ou une poussette pour le jour de la sortie ou un système de portage (sling, écharpe, etc.)
  • Un nid d’ange/chancelière quand il fait froid

Nous avons la grande chance en Suisse que tout le reste soit fourni par la maternité que ce soit en hôpital ou en clinique (couches, pyjamas, gigoteuses, etc.)

Les documents administratifs :

  • Ta carte d’identité
  • Ta carte d’assurance
  • Carte de groupe sanguin
  • Le livret de famille si tu es mariée ou ton certificat individuel d’état civil ainsi qu’éventuellement, la reconnaissance paternelle si tu es célibataire ou divorcée
  • Attestation d’assurance prénatale du bébé

Ton-ta partenaire aura aussi besoin de quelques affaires :

  • Une chemise (pour faire du peau à peau) et/ou un t-shirt de rechange (ça fait transpirer d’accompagner une femme qui accouche)
  • Des snacks et boissons pour tenir le temps du travail
  • De la monnaie pour le parking
  • Des sucres de raisin en cas de chute de pression
  • Du paracétamol (aucune femme accouchant ne tolèrera que son-sa partenaire se plaigne d’une migraine)
  • Téléphone et chargeur
  • Brosse à dent et dentifrice (pour assurer le premier bisou au bébé ????)
  • Des vêtements de rechange pour l’éventuel séjour à la maternité

Yasmine

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