Petite suggestion de lecture avec l’indispensable d @_anna.roy_ ????

Je tiens à rappeler que nous vivons tous et toutes cette période de post-partum différemment et sur une durée plus ou moins longue.

Tout ce que tu vis est légitime. Tu as le droit de te sentir bien, épanoui-e, heureux-se, en phase avec ton bébé. Tu as le droit d’être mal, de regretter, de ne pas sentir une cascade d’amour, d’être fatigué-e.
Et cette liste est loin d’être exhaustive!

Tout ça pour dire que chaque parent est unique, chaque bébé est unique et chaque post-partum est unique.

Selon le corps médical durée entre sortie du placenta et retour des règles, donc dépend de chaque femme et situations (allaitement, contraception) !

Selon Anna Roy, le post-partum dure 3 ans.

Moi qui n’ai pas une âme de militante, je referme ce livre avec une flamme au creux de mon ventre, une envie de faire changer les choses, de faire évoluer les mentalités et de prendre soin des mères en priorité mais aussi des pères.

Au delà de son militantisme, Anna Roy nous parle des femmes, des mères, de la grossesse, de l’accouchement et du post-partum avec une douceur et une bienveillance remplies d’espoir.

Si chaque femme était accompagnée par une Anna Roy et tous les aménagements qu’elle propose, le post-partum se passerait certainement mieux pour une grande majorité d’entre elles.

Oui le post-partum dure 3 ans, il peut être doux, en montagnes russes ou très difficile. Quelle que soit la façon dont on le vit, c’est un DROIT d’être reconnue, un DROIT d’avoir de l’aide qui ne coûte pas un bras, un DROIT de dire que ça ne va pas sans culpabiliser, sans devoir se justifier ni se sentir jugée.

Oui les femmes enfantent depuis la nuit des temps, mais le vivaient-elles bien? Le quotidien était-il le même ? Peut-être, ou pas…!

Le désir d’enfant, la conception, la grossesse, l’accouchement, le post-partum sont des montagnes russes pour nos hormones, notre corps, nos émotions, notre tête et nous ne sommes pas toutes égales face à notre façon de réagir à tout cela !

Il est grand temps de mettre des choses en place et de prendre soin de celles qui mettent au monde et éduquent les adultes de demain (on t’oublie pas papa, mais là je fais ma mère au foyer féministe ????)

Voici les quelques démarches administratives que tu dois faire après la naissance de ton enfant. ????

On a tous mis dans le même article pour que ça soit plus simple pour toi de retrouver ce que tu dois faire et faire office de check-liste pour toi. Comme ça, tu es sûr-e de ne rien oublier! ✅

Contactes ta sage-femme

Durant ta grossesse, tu as dû choisir la sage-femme qui te suivra dès ta sortie de la Maternité. Après l’accouchement, reprends contact avec elle pour l’informer de la naissance de ton enfant et pour prévoir sa première visite à domicile.

Prends rendez-vous chez le/la pédiatre

Durant ta grossesse, tu as dû établir un premier contact avec le/la pédiatre de ton choix. Après la naissance de ton enfant, appelle-le/la pour fixer la première consultation.

Annonce la naissance à ton employeur

Annonce la bonne nouvelle à ton employeur. Ton congé maternité débute à la naissance de ton enfant. Il dure 98 jours (14 semaines) à partir du jour où il a été octroyé. Si tu reprends le travail plus tôt, ce droit s’éteint.

Tu vas toucher 80% de ton salaire sous la forme d’une allocation de maternité. Les dispositions cantonales, les règlements du personnel et les conventions collectives de travail peuvent prévoir des prestations plus généreuses. Renseigne-toi!

Annonce la naissance à l’assurance maladie de ton enfant

Ton bébé doit être assuré contre la maladie dès sa naissance, mais tu disposes d’un délai de trois mois pour établir un contrat avec une assurance maladie. Ton enfant est assuré rétroactivement dès le jour de sa naissance. Il se peut aussi que tu aies déjà fait les démarches durant ta grossesse (conseillé car ton enfant est assuré sans questionnaire de santé).

L’accompagnement à domicile

Lors de ton retour à la maison, tu bénéficies des visites et du soutien d’une sage-femme. Dix visites sont remboursées sans ordonnance médicale, voire seize dans certains cas jusqu’au 56e jour après la naissance. Au-delà, des visites supplémentaires peuvent être faites sur prescription.

Si tu allaites, au maximum trois consultations sont prises en charge par l’assurance maladie de base (sans franchise ni participation). Idéal pour la mise en place de l’allaitement et/ou accompagner au sevrage.

Fais valoir ton droit aux allocations familiales

Les allocations familiales sont versées sur demande. Si tu es salariée, adresses ta demande à ton employeur: c’est lui qui verse les allocations mensuelles en même temps que ton salaire. Si tu es indépendante, adresses une demande à la caisse de compensation pour allocations familiales. Si tu es sans activité lucrative, adresses-la à la caisse de compensation de ton canton.

J’ai personnellement contracté une assurance pré-natale pour mes enfants (que j’ai commencée à payer dès leur naissance) pour éviter de devoir remplir un questionnaire de santé et qu’ils soient assurés en cas de naissance prématurée. On ne sait jamais. ????????

J’ai aussi gardé une des trois visites «sage-femme»remboursées en cas d’allaitement pour la faire venir lorsque j’ai décidé de sevrer mes enfants (à 10 et 13 mois). Elle a pu me donner de précieux conseils pour traverser cette phase pouvant être délicate. ????????????????‍????

Courage pour ton post-partum et félicitations pour la naissance de ton enfant! ❤️

Post tiré du site www.hug.ch

Quel nouveau parent n’a jamais entendu la phrase la plus culpabilisante du monde quand on a un nouveau-né?

”Dors quand il dort !” ou pire “Profite de ranger quand il dort !”

Dans la théorie, oui mais dans la pratique pas toujours possible et surtout pas envie. Et perso, j’avais besoin de trouver du temps “sans enfant” pour me consacrer à moi et rien qu’à moi durant quelques heures.

Nous te proposons une liste de choses que tu peux faire pour te retrouver et TE consacrer du temps quand bébé dort :

Durant sa sieste, ne fais RIEN !!

Ne range pas, ne nettoie pas, n’organise pas, ne prépare pas.

Prends le temps de lire, regarder ta série, dessiner, etc. peu importe mais prends le temps de faire quelque chose pour toi, que tu aimes et qui te détends.

Si tu as besoin de bouger (et seulement si tu en as envie, pas de pression stp), tu peux faire un peu de yoga, quelques exercices légers compatibles avec ton post-partum ou alors embarquer bébé en poussette/porte-bébé et aller faire une balade. Fais ce qui te met à l’aise et te fais du bien.

Si tu n’as pas envie d’être seul-e, autorise-toi aussi à trier tes visites et ne recevoir que les personnes à l’aise pour aller préparer le café pour vous deux, qui viendront avec un petit gâteau et qui seront au petits soins avec toi. Évite la vieille tante qui attends de toi le rôti du siècle.

Profite de cette compagnie pour papoter, décharger émotionnellement et partager tes ressentis.

Autorise-toi également à dire “Merci d’être venu-e, maintenant j’ai besoin d’être seul-e un moment”.

Si tu en as les moyens, fais venir un-e professionnel-le à domicile pour une manucure, pédicure, coiffure, massage, etc. C’est l’occasion de t’octroyer un moment de détente avec bébé qui dort dans la pièce à côté…Le rêve ! (grâce aux service https://apasdelouves.com/ par exemple !)

Prends le temps de te poser avec ton bébé en peau à peau. Il dormira sûrement mieux au contact de la chaleur de ta peau et à l’écoute des battements de ton cœur. Et toi, tu bénéficies d’un moment de calme pour faire qqch pour toi (lecture, série, détente, etc.)

Mon fils dormait 30 min dans son lit puis 2,5 heures avec moi et j’ai littéralement bingé « Desperate Housewives ». Il m’a fallu un peu de temps pour lâcher prise mais ça me faisait du bien aussi. C’était win-win !

Bien sûr, si c’est ton besoin, profite de dormir aussi et de faire une petite sieste, si c’est ce qui te fais du bien! Personne ne t’en voudra de l’avoir fait ????

Je crois que le plus important c’est de t’écouter. Tu vis un moment si particulier de ta vie, tous tes repères sont bouleversés et tu dois réapprendre à gérer ton quotidien et tes besoins.

Sois indulgent-e avec toi-même : ta maison sera en désordre mais ça durera que quelques mois. Tu mangeras des pâtes tous les soirs puis tu retrouveras le temps de cuisiner. Tu te laves les cheveux une fois par semaine puis ta routine s’installera à nouveau. Et si non, « who cares? »

Notre mantra c’est “tout passe !” donc prends le temps de répondre à TON besoin du moment ! Le reste attendra !

Et surtout, combine ces différents « conseils » au gré de tes envies et besoin. Chaque jour réserve son lot de surprise, on est bien placées pour le savoir ! ????

Il y a quelques temps déjà, nous vous avions demandé en story quels thèmes vous souhaiteriez que l’on aborde. Une personne nous a demandé : comment vivre son post-partum sereinement ?

Comme tu le sais déjà, dans la vie, pas de baguette magique, ni de solution toute faite ! Nous avons tou-te-s un chemin, une réalité, un vécu différent. Cependant, je vais quand même te partager ce qui, à mon sens, peut aider à vivre son post-partum plus sereinement.

Durant la grossesse, communique avec ton-ta partenaire (bon pas que pendant la grossesse hein !). Echangez sur comment vous imaginez cette période, essayez d’anticiper vos besoins pour ce moment, discutez et décidez de la répartition des tâches, planifiez le congé du-de la partenaire, etc.

Si tu le souhaites, renseigne-toi sur le post-partum : lis des livres (“La vie rêvée du post-partum”, d’Anna Roy, par ex.), regarde des documentaires (“Post-partum, le documentaire” d’Eve Simonet, par ex.), procure toi le programme “Bliss Bump post-partum” de Clémentine Galey, sélectionne bien les comptes que tu suis sur Instagram (non l’herbe n’est pas plus verte ailleurs :-)) Comme tu le sais, pour nous, le savoir c’est le pouvoir, mais tu as aussi le droit de ne pas te renseigner plus que cela à ce sujet.

On ne va pas se mentir, la plupart du temps, tu n’auras ni le temps, ni l’envie de te faire à manger (ou pas hein !). Durant ta grossesse, tu peux préparer des plats que tu peux glisser dans ton congélateur, tu as le droit de te commander à manger (non tu n’es pas une mauvaise mère), regarde comment tu peux t’organiser avec la famille ou les amis pour t’apporter des repas, fais suffisamment à manger et réchauffe les restes ou tu peux faire appel à l’association SuperMamans qui est un réseau de bénévoles qui offrent et apportent des repas aux jeunes parents.

“Dors quand ton bébé dort” : oui mais non… On le dit, dit et redit et pourtant on n’y arrive pas forcément ! Au fond de moi je savais que c’était la bonne option mais sur le moment, j’avais trop peur de “perdre” ma vie d’avant et je voulais tout continuer comme avant (ménage, lessive, etc.) et c’était une façon pour moi de “garder le contrôle”… Avec le recul je pense que j’aurais dû écouter ce conseil, même s’il m’agaçait sur le moment.

“Répondre en priorité aux besoins de son bébé ne veut pas dire ne plus répondre à ses propres besoins de femme ! Certes, un bébé a besoin que vous soyez disponible à 100% pour lui. Mais n’oubliez pas pour autant de combler vos propres besoins : dormir, prendre une douche, vous nourrir, sortir, vous aérer l’esprit… Ce n’est pas un luxe de prendre soin de vous, et votre bébé n’en sera que plus épanoui si vous ne vous oubliez pas dans l’équation.” Ce conseil trouvé sur le site leslouves.com est pour moi THE conseil !

N’oublie pas que “quand maman va, tout va”. C’est dur à accepter, à prendre du temps pour soi sans culpabiliser mais c’est primordial à mon sens ! Avec l’allaitement, je me sentais esclave de mon fils, de tout faire pour lui et n’avoir aucun “retour”. Je trouvais tout cela ingrat ! Si tu le peux, si tu le veux, demande des relais : ton-ta partenaire, la famille, un-e ami-e, un-e baby-sitter, ou toute personne qui peut te soulager un moment et te permettre de prendre du temps pour TOI.

Encore un super conseil du site leslouves.com : “Pendant quelques temps, acceptez de vous écouter et de changer vos priorités. Ralentissez pour ne pas exploser en plein vol, hiérarchisez vos besoins et vos envies et avancez en douceur dans ce nouveau rôle de maman.” Et de papa bien entendu !

Et un petit dernier de chez leslouves.com : “On peut ne pas se sentir maman tout de suite, et c’est normal. Ne culpabilisez pas si vous ne ressentez pas immédiatement une immense bouffée d’amour maternel, si cela vous paraît compliqué voire insurmontable. Il est normal de se sentir dépassée. Cela prend du temps d’accueillir autant de bouleversements. Soyez bienveillante envers vous-même.”

Ah et peut être le conseil le plus important : ESSAYER de ne pas écouter les conseils de tata Ginette ou de la voisine ????

Prends soin de toi !